ElementSwim

Coaching et bien-être aquatique

Les Activités

Je vous accompagne sur un large choix d’activités aquatiques pour tous les âges et tous les niveaux afin de répondre aux mieux à vos besoins et vos envies. Vous souhaitez peut-être apprendre à nager, vous remettre en forme avec une activité physique douce, vaincre votre peur de l’eau, nager comme une sirène ou tout simplement prendre du temps pour vous et vous relaxer… et bien jetez-vous à l’eau ! Grâce aux activités que je propose, je vous ferai découvrir tous les bienfaits de l’eau.

L’eau c’est la vie, son énergie est puissante, apaisante et transformatrice, que ce soit sur le plan physique, mental et émotionnel.
Prenez le temps, soyez à l’écoute de vos ressentis et de votre corps. Mon intention est de vous accompagner à votre rythme et de faire le lien entre vous et Elle.

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Natation

Apprendre à nager est comme apprendre une langue étrangère. L’être humain ne nage pas spontanément, il est fait pour se tenir debout mais une fois dans l’eau il perd ses appuis aux niveaux des pieds et ses repères visuels et sensoriels changent. C’est là que la peur de se noyer s’installe. Apprendre à nager c’est avant toute chose apprendre à aimer l’eau.

Peu importe votre âge il n’est jamais trop tard pour s’y mettre.

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Fitness Aquatique

Les activités aqua gymniques sont efficaces pour un renforcement complet du corps et tout en douceur. Les séances permettent de travailler le système cardio-respiratoire, de renforcer tous les muscles du corps et d’améliorer la souplesse sans traumatiser les articulations dû au fait que le corps est moins lourd dans l’eau que sur terre. Il est tout à fait possible d’adapter les séances et les exercices en fonction de vos besoins.

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Relaxation Aquatique

L’ ATMA® Janzu est un art aquatique de relaxation profonde et de méditation venue du Mexique.

Art de Transformation et Méditation Aquatique, l’ATMA® est une invitation à un voyage à l’intérieur de soi.

Principalement nourri par le Janzu, qui est une thérapie aquatique basée sur différentes techniques de méditation et de psychothérapie, ce soin est destiné à tous ceux qui souhaitent prendre soin d’eux et qui se sentent appelés pour expérimenter ses bénéfices.

sirene

Mermaiding

De l’anglais « mermaid », qui signifie « sirène », le mermaiding correspond à l’art de nager comme une sirène.

Le mermaiding a commencé à se développer aux Etats-Unis dans les années 2010. Perçu généralement comme une pratique ludique pour les petites filles, c’est pourtant une véritable discipline sportive qui cumule endurance, apnée et grâce. 

Pour les hommes, les femmes et les enfants, c’est ouvert à tous et la communauté de sirène est très loin de ne compter que des petites filles.

A propos d’ElementSwim

Je m’appelle Marie ange et j’ai créé ElementSwim suite à ma reconversion professionnelle. Mon souhait est de pouvoir vous accompagner dans toutes vos pratiques aquatiques. Je suis une grande amoureuse de l’eau et j’ai à cœur de vous partager ses multiples bienfaits sur le plan physique, mental et émotionnel.

Mon Approche

Passionnée de sport, j’ai pratiqué la danse et la natation synchronisée. J’ai d’abord fait une carrière dans le spectacle avant de devenir maitre-nageur et je veux maintenant vous partager mon amour pour l’eau et les belles valeurs du sport de façon authentique.

Mon intention, pour les accompagnements que je vous propose qu’ils soient individuels ou collectifs, est que vous preniez du plaisir dans ce que vous faites. J’aime sortir des sentiers battus et créer des liens de confiances pour m’adapter au mieux aux personnes que j’accompagne dans l’eau.

Mon but est que vous repartiez transformer, avec le sourire et ce sentiment que rien n’est impossible.

Pour qui ?

Vous avez peur de l’eau et vous voulez vous libérer de cette angoisse pour profiter des moments avec vos proches.

Vous voulez vous remettre en forme après une blessure mais en douceur.

Vous souhaitez pratiquer une activité physique non traumatisante pour vos articulations.

Vous voulez améliorer votre technique de nage.

Vous avez envie de vous détendre et de vous accorder un moment rien à vous.

Votre enfant ne sait pas nager et vous avez peur pour sa sécurité.

Votre enfant veut nager comme une sirène ou un triton.

Vous voulez devenir une sirène ou un triton !!!

Vous êtes prêt à lâcher prise et rechercher un soin dans l’eau.

Ça se passe où ?

Les cours particuliers de natation ainsi que les soins aquatiques ATMA Janzu que je vous propose se déroulent actuellement en structure privée au Spa Aquatonic à Montévrain.

J’ai également voulu être au plus proche de vous en vous proposant des séances directement à votre domicile, pour un suivi particulier et privilégier dans votre piscine. Je me déplace principalement dans le nord de la Seine et Marne et je m’adapte à votre emploi du temps et bien sûr à la météo !

 Joignez-vous au banc des sirènes en intégrant l’école des sirènes au centre aquatique du Val d’Europe.

Natation

Voici les accompagnements que je vous propose :

L’éveil aquatique ou bébé nageur de 4 mois à 3 ans

A cet âge-là les séances se passent de préférence en eau chaude (32°). Le but est de familiariser votre enfant avec le milieu aquatique. Mon rôle d’éducatrice est de transmettre aux parents le bon comportement à avoir pour le développement aquatique de bébé (le portage, le placement, l’utilisation du matériels pédagogique…). L’amour et la confiance qu’il y a entre vous et votre bébé est le facteur le plus important. Plus votre enfant se sentira en sécurité plus il osera prendre des risques et aller plus loin dans son exploration aquatique. Mon rôle est de faciliter cet échange en vous proposant des situations et des exercices adaptés à l’évolution de votre enfant.

Avant 3 ans l’apprentissage se fera par le jeu pour développer tous ses sens, le stimuler physiquement et intellectuellement. C’est une manière ludique et familiale de familiariser votre enfant à l’eau, en plus d’un accompagnement de proximité, c’est un vrai travail d’équipe entre bébé, vous les parents et moi-même.

Le jardin aquatique entre 3 ans et 6 ans

A cet âge-là, votre enfant développe sa motricité et les séances sont essentiellement basées sur le jeu, à travers des parcours et des ateliers faisant appellent à son imaginaire. J’apporte beaucoup d’importance à ce qu’il prenne du plaisir dans l’eau et qu’il se débrouille par lui-même. Dans cette « aire de jeux aquatique » je lui propose plusieurs situations pour qu’il découvre par ses propres moyens des façons différentes de se déplacer, de sauter et de remonter à la surface. Mon intention est qu’il prenne confiance en lui et qu’il acquière les bons gestes pour se déplacer sur une petite distance en toute sécurité. Mon rôle est de l’aider vers cette autonomie en lui apprenant les gestes et les différentes façons de revenir au bord tout seul. Une activité qui peut se faire également en famille mais l’objectif et que votre enfant se détache de vous pour gagner en autonomie.

Apprendre à nager 

Ça y est votre enfant sait se déplacer tout seul dans l’eau, de plus en plus vite et de plus en plus loin.
Je peux commencer à intégrer les techniques des nages dans l’apprentissage. Fini les nages bizarroïdes, il est temps de nager comme Phelps !
Le dos crawlé est souvent la première nage que j’enseigne aux enfants car il n’y a pas de contrainte au niveau de la respiration. Il développera son système cardio-respiratoire, sa coordination, sa puissance musculaire et sa concentration. Mon but est que votre enfant passe d’une nage qu’on appelle « petit chien » à une nage structurée, dynamique et efficace ce qui lui permettra de nager sur une plus grande distance sans se fatiguer.

Appréhension et aquaphobie

 Et si vous n’êtes pas un enfant et bien les cours sont pour vous aussi. N’hésitez surtout pas à prendre des leçons, peu importe votre âge ou votre expérience avec l’eau, tout est possible.
Les séances se font à votre rythme en prenant en compte tous vos antécédents avec ce milieu. Nous évoluerons ensemble avec des exercices simples qui répondent parfaitement à vos besoins. Beaucoup d’adultes me témoignent d’une mauvaise expérience avec l’école quand ils étaient jeunes. Mon conseil ne laissez surtout pas tomber et jetez-vous à l’eau.

Je prends en considération vos capacités physiques, intellectuelles et émotionnelles pour vous faire progresser à votre rythme sans jamais vous forcer. La patiente et l’écoute sont mes points forts et ce n’est pas à vous de vous adapter au rythme d’apprentissage mais bien à moi de m’adapter à vous.

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Fitness Aquatique

Il existe plusieurs dérivés de l’aquagym comme :

 

Le circuit training aquatique

C’est un enchainement de plusieurs exercices, avec ou sans matériel, alternant renforcement des muscles et exercices cardio pour un travail complet du corps. C’est le même principe qu’un circuit classique en fitness, le but est de passer d’un atelier à l’autre mais dans l’eau les déplacements sont moins faciles ce qui ajoute de la difficulté au circuit.

 

L’aquaboxing

Cette pratique inclue des mouvements inspirée des sports de combats. Cette activité est proposée en musique ce qui permet de rythmer les enchainements afin de faire monter le rythme cardiaque. Plus vos gestes sont rapides, plus vous augmentez la résistance à l’eau et plus vous consommez de l’énergie. Tout le corps est sollicité afin d’améliorer votre puissance musculaire, votre rapidité et votre équilibre.

 

L’aquapilates

Inspiré du pilates cette pratique sollicite principalement vos muscles profonds et proprioceptifs. Les mouvements sont synchronisés avec la respiration. Dans l’eau vous ressentez moins la gravité, vous avez moins de stabilité moins d’ancrage, vos mouvements provoquent des déséquilibres qui sollicitent beaucoup vos muscles abdominaux. C’est une pratique tout en douceur qui renforce votre périnée, améliore votre posture de tous les jours ainsi que votre équilibre.

Peu importe ce que vous choisirez, je vous proposerai des séances en fonction de vos envies et de vos objectifs. Les séances à domicile peuvent se faire en individuel ou en groupe.

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Relaxation Aquatique

C’est un soin aquatique individuel, cette expérience s’établit sur deux disciplines fondamentales, la relaxation et la méditation.


Pendant le soin, la personne que je reçois est allongée sur le dos, je la guide par des bercements, des mouvements doux, cycliques et rythmés qui relaxent tranquillement le corps et l’esprit. Un fois connectée à votre respiration je vous invite à aller en immersion. Les mouvements sous l’eau se font seulement si vous le souhaitez, ils ne sont pas systématiques. Ces moments immergés vous feront voyager un peu plus en profondeur à l’intérieur de vous-même.

 Sur le plan physique, l’ATMA® aide à :

-Relaxer profondément le corps
-Dissoudre les tensions musculaires
-Stimuler le système circulatoire et respiratoire
-Améliorer le sommeil
-Augmenter la souplesse
-Renforcer le système immunitaire

 En expérimentant cet état de méditation et de lâcher prise profond, le soin aide à :

 -Libérer des blocages psychologiques et émotionnels
-Diminuer le stress
-Calmer le mental
-Se reconnecter aux sensations du fœtus
-Rééquilibrer les centres énergétiques du corps
-Se connecter profondément à soi

 Le soin est aussi recommandé pour les femmes enceintes et les enfants.

Vous n’avez rien à faire, simplement vous laisser aller et laisser la magie de l’eau opérer.

 

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Mermaiding

L’école de sirène

Venez pratiquer la nage de sirène comme n’importe quel sport aquatique en vous inscrivant à l’école de sirène.

En partenariat avec Paradis Sirène (fondateur de l’école de sirène), je vous propose des cours toutes l’année pour maitriser les techniques de la nage de sirène.

En plus d’être ludique c’est un sport très complet qui allie plusieurs disciplines sportives :

-La natation synchronisée
-La nage en mono palme
-L’apnée
-La danse

Voici les bienfaits de cette pratique :

-Développement du système cardio-respiratoire avec un travail d’apnée statique et en ondulations, en profondeur et en longueur
-Amélioration de l’endurance physique et mental
-Renforcement complet du corps, principalement des muscles abdominaux et dorsaux
-Amélioration de la souplesse et de la coordination

Vous apprendrez à nager avec puissance et grâce dans les 3 dimensions, à faire durer vos déplacements sous l’eau qui vous feront vivre un instant de pur bien-être. Comme de vraie sirène vous ferez partie d’un banc et retrouverez cet esprit d’équipe en travaillant parfois en binôme ou en petit groupe.

J’ai moi-même rêvé d’être une sirène quand j’étais enfant et c’est avec beaucoup de bonheur que je réalise le rêve de plein d’autres. Mais ne vous fiez pas aux apparences, nager comme une sirène demande de la patience, de la technique et du dépassement de soi. De plus en plus appréciée par les adultes qui reconnaissent une activité sportive à part entière.

 

Pour les cours enfants, le dimanche de 15h30 à 16h30 :

-De 8 ans à 12 ans
-Savoir obligatoirement nager (un test sera fait lors du 1er cours pour valider l’inscription)
-Pour les filles et les garçons…..et oui il y a aussi des tritons !

Pour les cours ados /adultes, le dimanche de 16h30 à 17h30 :

-Avoir + de 12 ans
-Savoir obligatoirement nager (un test sera fait lors du 1er cours pour valider l’inscription)
-Pour les femmes et les hommes

 

Le matériel

-Maillot de bain
-Bonnet de bain
-Pince nez
-Lunettes de natation
-Serviette de bain
-Queue de sirène ( se fournir sur le site Paradis sirène, aucun autre matériel ne sera accepté, un code promo vous sera donner une fois l’inscription finalisée)

 

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Leurs témoignages

Soin aquatique ATMA Janzu

 « Marie-Ange, par sa gentillesse, sa disponibilité et son ouverture d’esprit est à l’écoute de ses interlocuteurs et très consciente des potentialités qu’elle est en mesure de proposer.

Marie-Ange dans sa spécialité, l’ATMA Janzu, est pour mon épouse et moi-même une révélation.

Mon épouse, dont le corps est habituellement harcelé de symptômes, était, dès les premières secondes de la séance d’ATMA Janzu, habité d’un calme inespéré : les paupières closes et le visage reposé elle semblait voguer dans un océan de calme, et tout son être reflétait un bien-être fait de sérénité, de paix. Elle m’a dit se sentir totalement « détachée du harcèlement de ses symptômes ».

Guy et Isabelle

Cours particuliers de natation enfant

 « Il a suffi d’une première visite de prise de contact pour que Faustine adore Marie-Ange (et nous aussi) … Et voilà qu’après seulement 4 cours, la demoiselle de 4 ans et demi est capable de traverser notre piscine, de plonger pour récupérer des objets, de faire des galipettes, etc. le tout encadrée en toute bienveillance !!! Faustine se sentait déjà très à l’aise dans l’eau, mais aujourd’hui, nous sommes parfaitement rassurés sur le fait qu’elle peut évoluer en toute sécurité et qu’en cas de problème, elle aura les réflexes pour ressortir de l’eau !

Et à peine son cours fini… elle nous demande déjà quand Marie-Ange revient pour le prochain !

Un tout grand merci… »

Audrey, maman de Faustine

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